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瑜伽拜日式的关键元素

发布时间:2019-10-05 06:29编辑:杏彩注册-养生保健浏览(113)

    如果有一种小功法,练一遍只需不长时间,却能照顾到全身十四条主要经络,有针对性地进行全身疏导,那就是瑜伽“拜日式”了。拜日式一般情况下会作为热身的开展,在拜日十二式中,每个体式都能有序地衔接。

    但是,练习这个序列也有一些让人不辣么“舒服”的地方,比如怎么把腿往前来到弓步,或者往后跳到斜板式的时候下背部痛,或者你在疑惑怎样才是正确的呼吸方式。有以上问题的伽人不要担心,往下看!

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    大家在这里要知道的是,瑜伽拜日式,蕴含着瑜伽练习的全部重要元素——身体的、哲学的和灵性的基础。更确切地说,这些元素是串联体位、吸气、呼气、凝视点、收束法和冥想。如果没有这些元素的运用,拜日式就变得和其他运动没有区别了。今天就告诉大家,瑜伽拜日式的关键元素,以及它在你的日常瑜伽练习中的重要性。

    串 联 体 位

    梵文名字vinyasa由“vi”和“nyasa”组成,意思是“特定”和“位置”。这两个词组在一起,是说这个练习是经过精心设计的,vinyasa是“呼吸和运动的结合的系统”,在整个练习中,呼吸和动作是严格配合的。

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    拜日式把vinyasa的概念带出来,教会我们如何让呼吸和动作同步。当呼吸强壮有力,而且正确地和动作同步配合,这种呼吸的流动会贯穿整个拜日式练习,这样的练习,会让我们的生命力、力量、柔韧和专注得到加强。

    拜日式把vinyasa的概念带出来,教会我们如何让呼吸和动作同步。当呼吸强壮有力,而且正确地和动作同步配合,这种呼吸的流动会贯穿整个拜日式练习,这样的练习,会让我们的生命力、力量、柔韧和专注得到加强。

    凝 视 点

    凝视点就是练习时眼睛看的地方,可以帮助打开身体(物质的身体和灵性的身体,外在的身体和内在的身体)。总的来说,就是加强练习时的专注,让你的心安在一个点。

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    收 束 法

    收束法是“能量锁”,在《Yoga Mala》一书中有说到。收束法一般要由老师亲自教授再结合自我练习才能更好地领悟好做到。在瑜伽中,有四种收束法:收颔收束、腹部收束、会阴收束和大收束法。

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    在梵文中,收束法叫做Bandha。Bandha的意思是“锁’或者“封笺”,但应用收束法的结果是释放潜在的生命力,然后移动和引导这种气场力最从内部的源头到达身体中精细的72000条经络(能源通道nadi )。收束法可以练习,培养和增加能量。

    冥 想

    在练习拜日式的时候,要把太阳当做灵性和哲学上的专注点,也就是在练习拜日式的时候,再做对太阳的冥想。这个对太阳的冥想,才是“拜日式”内在意义。太阳给予地球一切生物生命,是我们健康和生命力的源泉。没有太阳的光和能量,地球上就没有生命。

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    所以,在古老的文献中,太阳常被赞颂:Pusan——太阳给我们滋养,Apampatih——太阳掌控着水,Gabhastiman——太阳拥有所有的射线;练习拜日式时,对太阳的冥想,可以给我们的心带来这些品质,有助于身心灵的健康。在练习拜日式时,要铭记在心中:拜日式给我们身心能量,消除疾病,找到内在的快乐和最终的解脱。

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    因此,非常建议大家每天以正确的方式练习拜日式。

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