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或对肾脏有损害的药物

发布时间:2019-10-07 06:36编辑:杏彩注册-养生保健浏览(200)

    人体有两个肾脏,具有强大的代偿能力,但肾脏又是脆弱的,是不可再生的。因为我们每天摄入的食物、药物等通过分解代谢以后绝大部分通过肾脏排泄。如果饮食不当,特别是食用了有毒的食物,或对肾脏有损害的药物,或者一些不良的生活习惯都会对肾脏造成极大的伤害,甚至形成不可逆的损害。因此,日常生活中大家就要了解哪些好的饮食及生活习惯能够保护肾脏,减少对肾脏的不良影响。

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    多饮水适当的范围内

    在适当的范围内多饮水。肾脏通过生成尿液,将体内的代谢产物及废物排出体外。可调节体内水分平衡。如果饮水过少,体内水分减少则尿液生成就会减少,尿液中含有的代谢产物或毒素的浓度就会增加。严重时可导致急性肾损伤。特别是当服用对肾脏有一定不良应用的药物时,饮水多时可能不发生,饮水少时发生的机率更高。在适当的范围内多饮水可稀释尿液,保护肾脏。喝水少的人易患肾结石、尿路感染,在特殊情况下比多喝水的人容易出现肾脏损伤。

    饮水首选白开水,不喝或少喝含碳酸饮料。碳酸饮料促进钙排出,可导致尿钙浓度增加,易患泌尿系结石;同时钙流失增加,可导致骨质疏松症。有肾病的人更要慎用这些饮料。

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    适当蛋白饮食

    人体需要每天适当的蛋白质摄入,包括动物蛋白及植物蛋白。动物蛋白含量较高食物有鸡蛋、牛奶、各种肉类、海鲜等,植物蛋白如含量较高食物有豆类及坚果等。正常成人平均每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量120-200克完全可以满足机体需要。

    此外,需注意不要暴饮暴食,饮食要有规律。如果进食大量蛋白,其经过肾脏排泄的代谢废物大量增加,增加肾脏负担。如果肾脏长期处于“超负荷”状态就会导致肾脏功能下降,因此不要大量食用高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品。特别对于已经存在肾脏损害的人还要减少蛋白质的摄入,提倡优质低蛋白饮食,如鱼、禽、蛋和瘦肉。少吃动物内脏、海鲜,否则可能导致血中尿酸增高,血尿酸长期处于高浓度,容易导致痛风性关节炎的发生。

    饮食清淡些

    饮食中盐分过多,导致水钠潴留,与高血压、心脏病诱发有直接关系。同时肾脏的负担加重,肾脏血流量异常引起肾病。建议正常人每天吃盐6克以内,少吃腌制品。

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    运动锻炼要适当

    现在人们平素运动较少,多数会在周末增加运动量。但运动要注意不要在短时间内剧烈运动,否则可能出现横纹肌溶解发生急性肾损伤。如某学生在半小时内做了200个下蹲后出现血尿、急性肾损伤。每天至少活动60分钟,但要量力而行,逐渐增加运动量。肾病病人不要做剧烈运动。

    同时饮酒要少量,过多饮酒会损伤肾脏健康。服用抗菌素,尤其是头孢类药物的时候不要饮酒。

    不要吸烟,吸烟会让肾脏受损情况更严重,吸烟加重动脉硬化、糖尿病的风险,因此不要养成抽烟的不良习惯。

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