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饮食自倍、肠胃乃伤

发布时间:2020-02-14 04:26编辑:杏彩注册-养生保健浏览(75)

    中医理论认为“邪之所凑,其气必虚”,人之所以得病是因为身体虚弱,过劳、抵抗力差,免疫功能低下才会得病,所以要保持生活规律、劳逸结合,不使抵抗力下降,身体透支太多。

    现代人工作压力都很大、易劳累,回家后应好好休息。但很多人对此认识不清,一到周末就睡懒觉、也不吃早餐,生活规律完全打乱,反而不利于身体健康。

    饮食要有节,《内经》认为“饮食自倍、肠胃乃伤”,现在经济条件好了,大家鸡鸭鱼肉吃的越来越多,但大鱼大肉损伤肠胃;常吃快餐也不利身体健康,要少吃油炸食品,多吃菜。

    此外,还要多运动,现在年轻人开车的多了、走路的少了,平时也很少运动,所以高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、肥胖等富贵病就特别容易发生,这些富贵病反过来也会使抵抗力下降、免疫力降低。

    春主生发,气候较干燥,大家口干舌燥。可食用药食同源的食品,如百合银耳莲子羹,百合、银耳清肺热,莲子健脾祛湿,在家就可熬。

    马上就到夏天,北京人夏天爱吃冬瓜海带汤,可加点莲藕清肺热,祛湿健脾。如老北京人拿蒲公英、马齿苋包包子、包饺子,吃野菜的也很多,很多都有清热祛湿解毒、健脾润肠的作用。

    饮食要强调粗细搭配、以粗为主,应荤素搭配、以素为主。在门诊常让病人按1:9吃饭:一两肉九两菜,以素为主。

    狼吞虎咽易得胃肠疾病,所以一日三餐要细嚼慢咽。只要大家从预防疾病角度掌握方法,不透支体力,不降低抵抗力,这样预防疾病就有了基础。

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